コラーゲンドリンクやサプリメントを摂取すると本当に効果があるのでしょうか？効果があったという人もいれば、無かったという人もいます。
そこで、効果があったという人のコラーゲンの摂り方を一例紹介します。
コラーゲンの一日あたりの摂取量はメーカーによって違いがあります。最初の1週間は、このメーカーが定めた摂取量の2倍量を飲みます。すると飲み始めからかなりの効果を実感することができます。
そして次の1週間は、メーカーが定めた目安摂取量通り飲みます。そして最後の1週間は、まったくコラーゲンを飲まないようにします。
毎日同じ量を飲むのではなく、メリハリのある飲み方をするとより効果が高くなるのだそうです。メーカーが定めた摂取量を守らなくて大丈夫？と不安を感じる方もいると思いますが、3週間トータルで考えれば、決められた摂取量をきちんと守っていることになります。
ただし、コラーゲンに限ったことではありませんが、過剰摂取には注意をする必要があります。一日あたりの摂取量の2倍を超えないようにしましょう。
一般的にコラーゲンは1日5g～10g、低分子コラーゲンでは1日2g以内の摂取量、上限4gで効果が得られると言われています。